Cours de méditation du jeudi

Chers visiteurs, l’association Rigdzin suisse – Thegchok Ling de la Communauté bouddhiste internationale Rigdzin a le plaisir de vous annoncer ces prochaines activités:

Cycle 1 – Introduction à la méditation

Les jeudis | de 18h30 à 19h45 | Cycle de 5 cours | du 16 janvier au 13 février 2020

Partager une heure par semaine de méditation sur le calme mental (ou pleine conscience). Apprendre quelques techniques de base et prendre le temps d’approfondir notre expérience. Profiter d’être en groupe pour nous motiver à méditer et à partager nos expériences.

Infos pratiques
Le cours est ouvert à tous. Nous encourageons les participants à prendre l’engagement de pratiquer environ 20 minutes par jour pendant la durée des 5 semaines. Ce cours demande donc un certain investissement personnel.
Le prix de l’inscription est de 10.- par cours (50.- au total) à payer lors du premier cours. L’argent est utilisé pour aider à payer le loyer de la salle. Les enseignants sont bénévoles.
Merci de vous inscrire par email à cette adresse en précisant votre nom et votre numéro de téléphone : romain.rousset@gmail.com

Contenu du cours
Le cours consiste en exercices guidés de méditation simples basés sur l’attention à la respiration, aux sensations corporelles, à l’observation des pensées et des émotions. Tout en étant inspiré des techniques de méditation bouddhiste du calme mental ou « shamata » et de « pleine conscience », le cours s’inscrit dans un cadre séculier et ouvert à tous.
En plus du moment de méditation hebdomadaire, des enregistrements de méditation guidées sont mis à disposition pour la pratique quotidienne.

Dates et programme des cours :
Merci d’arriver 5 minutes avant le début du cours pour que tout le monde puisse s’installer.

16 janvier         Introduction à la méditation. Placer son attention sur la respiration.
23 janvier          Méditer sur les sensations corporelles
30 janvier          Méditer avec les sens : l’ouïe
6 février            Méditer avec les sens : le goût
13 février          Méditer avec les pensées

Cycle 2 – Approfondissement de la méditation

Les jeudis | de 18h30 à 19h45 | Cycle de 6 cours | du 27 février au 2 avril 2020

Introduction de la méditation sur la gestion des émotions et sur le développement de la compassion. Approfondissement de la méditation sur le calme mental (ou pleine conscience) avec des moments de partage.

Infos pratiques
Le cours est ouvert à tous. Nous encourageons les participants à prendre l’engagement de pratiquer environ 20 minutes par jour pendant la durée des 6 semaines. Ce cours demande donc un certain investissement personnel.
Le prix de l’inscription est de 10.- par cours (60.- au total) à payer lors du premier cours. L’argent est utilisé pour aider à payer le loyer de la salle. Les enseignants sont bénévoles.
Merci de vous inscrire par email à cette adresse en précisant votre nom et votre numéro de téléphone : romain.rousset@gmail.com

Contenu du cours
Le cours consiste, par différents exercices méditatifs, à utiliser son attention pour apprendre à gérer ses émotions ainsi qu’a développer la compassion de manière graduelle. Tout en étant inspiré des techniques de méditation bouddhiste du calme mental ou « shamata » et de « pleine conscience », le cours s’inscrit dans un cadre séculier et ouvert à tous.
En plus du moment de méditation hebdomadaire, des enregistrements de méditation guidées sont mis à disposition pour la pratique quotidienne.

Dates et programme des cours :
Merci d’arriver 5 minutes avant le début du cours pour que tout le monde puisse s’installer.

27 février          Méditer avec les émotions
5 mars               Méditer sur la bienveillance envers soi-même
12 mars             Méditer sur la bienveillance pour autrui (étape 1)
19 mars             Méditer sur la bienveillance pour autrui (étape 2)
26 mars             Méditer sur l’équanimité et la joie
2 avril                Partage d’un repas canadien en pleine conscience

Cycle 3 – Méditation ouverte

Les jeudis | de 18h30 à 19h45 | Cycle de 5 cours | du 28 mai au 25 juin 2020

Approfondissement de la méditation sur le calme mental (ou pleine conscience) avec des moments de partage basés sur les cycles 1 et 2. 

Infos pratiques
Le cours est ouvert à tous. Le prix du cours est de 10.-
L’argent est utilisé pour aider à payer le loyer de la salle. Les enseignants sont bénévoles.

Contenu du cours
Durant ce cycle, le but sera d’allonger les périodes de méditation tout en gardant des moments d’échanges.

Dates et programme des cours :
Merci d’arriver 5 minutes avant le début du cours pour que tout le monde puisse s’installer.

28 mai              Méditation ouverte
4 juin                Méditation ouverte
11 juin              Méditation ouverte
18 juin              Méditation ouverte
25 juin              Méditation ouverte

Cycle 4 – Introduction à la méditation

Les jeudis | de 18h30 à 19h45 | Cycle de 6 cours | du 3 septembre au 8 octobre 2020

Partager une heure par semaine de méditation sur le calme mental (ou pleine conscience). Apprendre quelques techniques de base et prendre le temps d’approfondir notre expérience. Profiter d’être en groupe pour nous motiver à méditer et à partager nos expériences.

Infos pratiques
Le cours est ouvert à tous. Nous encourageons les participants à prendre l’engagement de pratiquer environ 20 minutes par jour pendant la durée des 6 semaines. Ce cours demande donc un certain investissement personnel.
Le prix de l’inscription est de 10.- par cours (60.- au total) à payer lors du premier cours. L’argent est utilisé pour aider à payer le loyer de la salle. Les enseignants sont bénévoles.
Merci de vous inscrire par email à cette adresse en précisant votre nom et votre numéro de téléphone : romain.rousset@gmail.com

Contenu du cours
Le cours consiste en exercices guidés de méditation simples basés sur l’attention à la respiration, aux sensations corporelles, à l’observation des pensées et des émotions. Tout en étant inspiré des techniques de méditation bouddhiste du calme mental ou « shamata » et de « pleine conscience », le cours s’inscrit dans un cadre séculier et ouvert à tous.
En plus du moment de méditation hebdomadaire, des enregistrements de méditation guidées sont mis à disposition pour la pratique quotidienne.

Dates et programme des cours :
Merci d’arriver 5 minutes avant le début du cours pour que tout le monde puisse s’installer.

3 septembre           Introduction à la méditation. Placer son attention sur la respiration.
10 septembre          Méditer sur les sensations corporelles
17 septembre          Méditer avec les sens : l’ouïe
24 septembre          Méditer avec les sens : le goût
1er octobre              Méditer avec les pensées
8 octobre                  Méditer avec les émotions

Cycle 5 – Méditation ouverte

Les jeudis | de 18h30 à 19h45 | Cycle de 6 cours | du 29 octobre au 17 décembre 2020

Approfondissement de la méditation sur le calme mental (ou pleine conscience) avec des moments de partage basés sur les cycles 1 et 2. 

Infos pratiques
Le cours est ouvert à tous. Le prix du cours est de 10.-
L’argent est utilisé pour aider à payer le loyer de la salle. Les enseignants sont bénévoles.

Contenu du cours
Durant ce cycle, le but sera d’allonger les périodes de méditation tout en gardant des moments d’échanges.

Dates et programme des cours :
Merci d’arriver 5 minutes avant le début du cours pour que tout le monde puisse s’installer.

29 octobre                  Méditation ouverte
5 novembre               Méditation ouverte
12 novembre             Méditation ouverte
19 novembre             Méditation ouverte
Pause
10 décembre              Méditation ouverte
17 décembre              Méditation ouverte

Adresse :
Centre bouddhiste Thegchok Ling
Ch. du Trabandan 51
1006 Lausanne

Il n’y a pas de place de parc pour les visiteurs. Il est conseillé de venir en transports publics (bus 8, arrêt Faverges)